איך לעזור לתינוק לישון לילה שלם?

שינה רצופה מתחילה בהבנה

תינוק שישן לילה שלם הוא חלום של כל הורה, אבל חשוב להבין ששינה היא תהליך נרכש שדורש סבלנות, הקשבה והרבה אהבה. כאשר אנחנו מכירים את הצרכים ההתפתחותיים של התינוק ומספקים לו סביבה בטוחה ותומכת, השינה משתפרת בהדרגה.

סדר יום מותאם – המפתח לשינה טובה

אחד הכלים המרכזיים לשיפור השינה הוא בניית סדר יום ברור ומותאם לגילו של התינוק. שילוב של זמני ערות מתאימים, טקס שינה קבוע ושעת השכבה עקבית מאפשרים לתינוק להבין מתי הגיע הזמן לישון ולהרגיש בטוח בתוך השגרה הזו.

טקס שינה קבוע ומרגיע

המלצה חמה היא ליצור טקס שינה קצר, רגוע וחוזר על עצמו – לדוגמה: אמבטיה, עיסוי, סיפור ושיר. הטקס מסמן לתינוק שהלילה הגיע, ומסייע לו לעבור ממצב של ערות למנוחה.

עצמאות בשינה – בהדרגה

חשוב לעודד השכבה עצמאית אך תמיד בצורה הדרגתית ומכילה. תינוקות לומדים לישון לבד כשהם מרגישים בטוחים, כשמבינים את הציפיות מהם, וכשיש להם ליווי רגשי אמפתי לאורך הדרך. שינוי לא קורה ביום – אבל הוא בהחלט אפשרי עם התמדה.